Proteinbar Test – Bedste smag og højeste protein-indhold

0

Hvad er en proteinbar og hvad er den godt for?

Fitnessfænomenet er et, som i løbet af de seneste år her i Danmark er eksploderet. Folk i alle aldre dyrker motionscentrene mere end nogensinde før og mange benytter sig af holdtræning, vægttabsprogrammer, personlige trænere og ikke mindst holder de sig opdateret på det seneste nye inden for ernæring i forbindelse med en aktiv livsstil.

Det er her, proteinbaren gør sin entré. Dette velsmagende kosttilskud er populært som aldrig før. Siden proteinpulverets oprindelse i 1860’erne har producenterne ustandseligt arbejdet på at udvikle og forbedre deres produkter for at få det til at smage bedre, indeholde flere proteiner og har med tiden fokuseret og specificeret deres målgruppe til idrætsudøvere som de helt store forbrugere af barerne. Proteinbarer indtages ofte i forbindelse med træning, da det netop er proteiner, der hjælper med at opretholde og genopbygge muskler.

Og der er da også sket fremskridt siden proteinpulverets oprindelse – og ikke kun på næringsindholdet og kundegruppen. Man kan i dag få velsmagende, chokoladeovertrukne proteinbarer, som gennem mange års modellering har erstattet smagen af tang, soja og klid.

I denne test af forskellige proteinbarer kommer vi omkring nogle af dem, som er store spillere på det danske marked i dag, og jeg vurderer hver enkelt produkt på baggrund af pris, smag og næringsindhold. Jeg vil desuden give et lille godt råd med på vejen med hensyn til, hvornår og hvor ofte man bør indtage en proteinbar alt afhængig af, hvilket formål man har med sin træning og hvilken kropstype man har.

Bodylab Minimum Double Chokolate Brownie 24stk

Bodylab Minimum Double Chokolate Brownie 24stk
ForhandlerPrisInformation
nettofitness249 kr.Se produkt

Første deltager på podiet er fra Bodylab. Bodylab’s Minimum Double Chocolate Brownie kan købes online for 349,- for 24 stk., dvs. 14,5 kr. pr. bar. Dens næringshold ser ved første øjekast meget imponerende ud med sit proteinindhold på 20g pr. 61g bar og hele 25g kostfibre pr. bar. Det er altså tydeligvis en proteinbar, der i den grad lever op til status som kosttilskud. Ikke kun proteinindholdet er vigtigt at kigge på, når det gælder næringsindholdet. Især fibre er gode for mange ting – så jo flere af dem, des bedre!

Kigger vi på fedt- og sukkerindholdet, er disse da også væsentlig lavere end proteinindholdet med deres hhv. 6,1 og 2,4g pr. bar. Sukker eller sødestoffer kan nok ikke helt undgås, hvis man have en bar, der smager af andet end pap og tørret mælk, og med en smag af Chocolate Brownie og et kalorieindhold på beskedne 201 kcal pr. bar, slipper Bodylab’s Minimum Double Chocolate Brownie billigt omkring sit sukkerindhold og så endda med en god smag.

Generelt kunne produkterne fra Bodylab trænge til lidt opdatering og flere detaljer, så det tydeliggøres, hvad hvert enkelt produkt indeholder. Mange af produkterne har ikke en udførlig oversigt over næringsindholdet, og det er en skam, da det er noget af det væsentligste at vide, når man som kunde skal beslutte sig for, hvad man skal købe og hos hvem.


Minumum Cookie & Cream 24stk

Minumum Cookie & Cream 24stk
ForhandlerPrisInformation
nettofitness149 kr.Se produkt

Fra samme producent fås 24 stk. proteinbarer til beskedne 189 kr., altså 7,9 kr. pr. bar. Denne med smagen af Cookie & Cream. På denne proteinbar er der ikke oplyst nogen form for beskrivelse af næringsindholdet, og baren bliver derfor ikke rangeret ret højt i denne test, da man ikke kan se, hvad man får for pengene. Baserer man udelukkende sit køb på baggrund af prisen, ligger denne bar dog helt i top – det er den absolut billigste af alle barerne i denne test.


Bodylab Minimum Proteinbar Chunky Chocolate

Bodylab Minimum Proteinbar Chunky Chocolate
ForhandlerPrisInformation
nettofitness149 kr.Se produkt

Den næste bar fra Bodylab, Minimum Proteinbar Chunky Chocolate, er et glimrende eksempel på manglen på detaljen, men har dog alligevel fået nogle af de mest essentielle tal med, nemlig protein-, fiber- og sukkerindhold. Disse ligger på hhv. 20 g, 21 g og 1,3 g, hvilket i og for sig er meget imponerende, men der mangler eksempelvis et, for mange, vigtigt tal; kalorier! Prisen på produktet er 149,- for 12 stk., dvs. 12,4 kr. pr. bar.


Bodylab Triple Layer Proteinbar Cookies & Cream 12stk

Bodylab Triple Layer Proteinbar Cookies & Cream 12stk

Det sidste produkt fra Bodylab i denne test er Triple Layer Proteinbar Cookies & Cream, hvor du får en semidetaljeret beskrivelse af næringsindholdet; 17 g protein, 5,1 g fibre, 8,7 g fedt, 21 g kulhydrater (sukker eller sødestof vides ikke) og 233 kcal. pr. bar. For 139,- får du 12 stk., dvs. 11,6 kr. pr. bar. Denne proteinbar klarer sig noget ringere på næringsindholdet end sine slægtninge fra samme producent og differentierer sig hverken på pris eller smag.

Alle produkter fra Bodylab leveres inden for 3-5 dage og fragt er gratis ved køb af over 500 kr.


LinusPro - Peanut, karamel og mørk chokolade

LinusPro - Peanut, karamel og mørk chokolade
ForhandlerPrisInformation
linuspro299 kr.Se produkt

Næste navn på listen er LinusPro, som lancerer barer med hele seks forskellige smagsvarianter.

Peanut, karamel og mørk chokolade: Denne smagsvariant har et imponerende proteinindhold på hele 24 g pr. 60 g bar og slår dermed vores første deltager fra Bodylab på proteinindholdet. Men det er så også det… for denne bar indeholder mere fedt, flere kalorier, færre fibre og har samme sukkerindhold som den første bar fra Bodylab. Udover det tilsatte sukker, som i virkeligheden ikke er alarmerende højt, har LinusPro tilsat polyoler, altså en række sødemidler, der ligesom almindeligt sukker påvirker blodsukkeret. Vi mennesker har svært ved at nedbryde disse sødemidler, og mængden af dem i denne bar er 7 gange så høj som sukkerindholdet. Prisen for en æske er 399,- indeholdende 24 stk., dvs. omkring 16,6 kr. pr. bar. Heller ikke på prisen kan LinusPro altså konkurrere.


LinusPro - Banan/Chokolade

LinusPro - Banan/Chokolade
ForhandlerPrisInformation
linuspro299 kr.Se produkt

Banan/Chokolade er en anden af LinusPro’s smagsvarianter, men ligesom sin fætter med peanuts og karamel, når heller ikke denne bar op på samme niveau rent ernæringsmæssigt som Bodylab’s Minimum Double Chocolate Brownie. Prismæssigt ligger denne bar på præcis det samme som sine egnsfælder fra LinusPro – nemlig 399,- pr. 24 stk.

Tendensen hos de resterende produkter fra LinusPro er den samme; dyrere produkt, som dog har højere proteinindhold, men tilsvarende mere fedt, lavere fiberindhold og flere sødemidler og unedbrydelige tilsætningsstoffer end de konkurrerende produkter.

Alle produkter leveres ligesom Bodylab’s på 3-5 dage og gratis forsendelse ved køb af over 500 kr.


Bedst i test proteinbar

Der skal traditionen tro kåres en vinder i testen, og denne er fundet på baggrund af smag, pris og næringsindhold. Det er første deltager i testen Bodylab’s Minimum Double Chocolate Brownie, der løber af med sejren. Denne bar vinder godt nok ikke på pris, hvor den ligger lunt i midten af feltet, men derimod på sit næringsindhold, som er det bedste blandt alle deltagerne. Den er desuden den eneste af Bodylab’s produkter, der rent faktisk har en detaljeret oversigt over barens næringsindhold… Samtlige af Bodylab’s produkter er med chokoladesmag, hvilket må siges at henvende sig til en rimelig stor del af befolkningen. Men hvis man tilhører den gruppe, som ikke er helt vild med chokoladesmagen, kan det dog blive svært at finde et produkt fra Bodylab, da smagsvarianterne ligger så tæt op ad hinanden.

Kigger vi på lidt andre parametre som f.eks. image/promotion og smagsvarianter, er der en helt anden vinder. Beskrivelsen af LinusPro’s produkter er meget mere tiltalende og alle har samme, detaljerede beskrivelse af barernes næringsindhold. Derudover er der en bred vifte af smagsvarianter, så der er noget for enhver.

Med de parametre, der blev målt på i denne test, er det som sagt Bodylab, der løber af sted med sejren.

Taber i test

Bare for god ro og orden, skal der også kåres en taber i testen. Igen er det Bodylab, der løber af med sejren, og den ultimative taber i testen bliver Triple Layer Proteinbar Cookies & Cream, der altså ligger i bunden på næringsindholdet, mangler nogle detaljer i beskrivelsen og differentierer sig hverken på smag eller pris. Masser af plads til forbedring for denne bar.

Hvornår skal jeg spise min proteinbar?

Det kan være svært at vide, hvornår man spise en proteinbar for at få det maksimale udbytte ud af den. Uanset hvilken placering, de forskellige barer har fået i denne test, er der nogle ting, der gør sig gældende for enhver proteinbar.

  1. De skal indtages i moderate mængder. Mange (især unge med en aktiv livsstil) spiser for mange proteinbarer, og risikerer at få mave/tarmproblemer og andet, fordi de får for mange af de tilsatte sødestoffer. Kroppen er desuden ikke bygget til at kunne optage så store mængder protein ad gangen, som man indtager ved at spise for store mængder protein. Det overskydende protein sætter sig i stedet alle de forkerte steder, så lad være med at spise proteinbarer i stedet for en skål slik; det bliver dyrt i længden. Tag en gulerod eller et æble i stedet for og fodr din gode samvittighed på den måde i stedet.
  2. Vær opmærksom på din kropstype, din vægt og formålet med din træning. Er du en stor mand med store muskler, som skal holdes ved lige og måske endda vokses endnu større, kan en proteinbar være et glimrende supplement til en snack efter træning. Er du i gang med at tabe dig, skal du være en anelse mere påpasselig med, hvor mange barer du indtager. Er du enormt aktiv og træner med tunge vægte og løft, kan en proteinbar efter træning eller i løbet af dagen gøre noget godt for genopbygningen af dine muskler, men kører du udelukkende cardio eller går en lang tur engang imellem, så minimer dit indtag, for så har du ikke brug for alle de ekstra proteiner.
  3. Tænk dig om og læs på indpakningen, hvad proteinbaren indeholder. Du skal sætte dig ind i, hvad din krop har brug for og på baggrund af det vurdere, hvor meget ekstra protein, du skal have. Man kan finde en masse måder at udregne sit behov på gennem apps eller bare på nettet, så det er en god idé at sætte sig ind i tingene på den måde for at opnå det optimale resultat.
  4. Vid, hvornår du skal spise en proteinbar. Mange erstatter trangen til søde sager med en proteinbar, men du får altså ikke det fulde udbytte af baren, hvis du sidder og ser fjernsyn en fredag aften og erstatter fredagsslikket med et par proteinbarer… der er trods alt stadig kalorier i dem, og de kalorier kommer til deres fulde ret efter et træningspas – ikke på en inaktiv aften på sofaen. Under et træningspas med vægtløft ”ødelægges” musklerne, og det er proteiner i bl.a. en proteinbar, der hjælper med at genopbygge dem. Dette skal gøres forholdsvis hurtigt efter endt træning, og derfor er en proteinbar god at have med til efter din træning.

Proteinbarer er smarte, fordi de kan erstatte eller supplere et måltid. De kan opbevares i lommen, så de kan tages med overalt, og så er de langtidsholdbare og klar til at spise uden nogen form for tilberedning – nemt!

Som en afsluttende og opsummerende bemærkning var det altså Bodylab’s Minimum Double Chocolate Brownie, der vandt testen på sit næringsindhold og sin smag, men også LinusPro nuppede en lille sejr i form af sit store udvalg af smagsvarianter.

Tak, fordi du læste med.

Kilder:

https://diabetes.dk/diabetes-2/mad/mad-i-hverdagen/raavarer/soedestoffer.aspx

http://www.bt.dk/sygdomme/elsker-du-proteinbarer-saa-skal-du-maaske-laese-med-her

 

EFTERLAD ET SVAR

Please enter your comment!
Please enter your name here